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组臀腿的拉伸和泡沫轴减少此日要给多人先容的是一，是大腿肌肉越来尤其达要显露咱们最惊恐的就，来隆起了侧面看起▽。伸行为如下完全减少拉：

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运动前拉伸能够采选正在，对个别肌肉来减少运动后用泡沫轴针。20-40秒每个行为做。

伸、泡沫轴减少行为原题目：最全臀腿拉！保藏